Ảnh ngẫu nhiên

Happy_new_year.swf Covernewyear.jpg Lienkhuctrung_thu.swf R.jpg DSC02379.jpg Nhat__ky_cua_me_sen_trang.swf LONG_ME2.swf THIEN_CHUC.swf ME_TOI.swf ME_TOI.swf Hoa_tau.swf Nhu_da_dau_yeu14.swf QuehuongtoiB.swf Chuc_mung_832013.swf Doi_canh_tinh_yeu__Hoa_tau.swf Loan_nam_moi_2013.swf Chi_yeu_minh_anh_.swf Ngay_tet_que_em.swf Xuanhopmatmoi1.swf

Tài nguyên dạy học

Hỗ trợ trực tuyến

  • (Từ Thị Thúy Nhẫn)

Điều tra ý kiến

Theo bạn, quan niệm cho rằng học trò không phải là cái bình cần đổ đầy kiến thức mà là một ngọn nến cần được thắp lên là :
Đúng
Chưa hoàn toàn đúng
Sai

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Thành viên trực tuyến

    0 khách và 0 thành viên

    Sắp xếp dữ liệu

    Gốc > Sức khỏe là vàng >

    Chế độ ǎn cho học sinh trung học cơ sở và phổ thông trung học (13 -18 tuổi)

    Đây là lứa tuổi vị thành niên và lứa tuổi dậy thì, trẻ có sự tǎng vọt về chiều cao và cân nặng cho nên nhu cầu về các chất dinh dưỡng rất cao và có sự khác biệt giữa nam và nữ. Nếu ǎn không đầy đủ trẻ sẽ bị còi cọc, ốm yếu ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt.

    trẻ 13-18 tuổi

    Cần quan tâm đặc biệt đến các em nữ, các em có yêu cầu được nuôi dưỡng tốt để phát triển trong hiện tại và để chuẩn bị làm mẹ trong tương lai. Thiếu canxi và thiếu máu là những vấn đề thường gặp, do đó đối với nữ ở lứa tuổi bắt đầu thấy kinh phải tǎng cường canxi và sắt trong khẩu phần ǎn.

    Tuy nhiên ở lứa tuổi này các em nữ lại có xu hướng ǎn ít hoặc nhịn ǎn để cho người mảnh mai, nhiều trẻ ǎn quá ít hoặc nhịn ǎn đã đến suy nhược cơ thể và chán ǎn thực sự ảnh hưởng rất xấu đến sức khoẻ.

    Nhu cầu về chất đạm và nǎng lượng ở lứa tuổi này như sau:

    Tuổi

    Nǎng lượng (Kcalo)

    Đạm (g)

    HS Nữ:

    13 – 15 tuổi

    16 – 18 tuổi

    2200

    2300

    55

    60

    HS Nam:

    13 – 15 tuổi

    16 – 18 tuổi

    2500

    2700

    60

    65

    Cụ thể lượng thực phẩm nên ǎn một ngày như sau:

    Tên thực phẩm

    Học sinh nam

    Học sinh nữ

    1.Gạo

    400-500g

    350-400g

    2. Thịt(cá)

    150g

    100g

    3.Trứng

    1 quả

    1 quả

    4. Đậu phụ

    200g

    150g

    5. Dầu(mỡ)

    30g

    25g

    6. Đường

    20g

    20g

    7. Rau

    300-400g

    300-400g

    8. Quả chín

    300g

    300g

    9. Sữa

    250ml

    250ml

    Cũng như ở các lứa tuổi khác bữa sáng phải là bữa ǎn chính. Các em nữ muốn có thân hình đẹp thì phải kết hợp với thể dục, thể thao, không nên nhịn ǎn hoặc ǎn không đủ nhu cầu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khoẻ.

    Cũng như ở mọi lứa tuổi khác cần phải uống đủ lượng nước trong ngày từ 1,5 -2 lít. Số bữa ǎn từ 3 – 4 bữa/ngày.


    Nhắn tin cho tác giả
    Từ Thị Thúy Nhẫn @ 05:55 28/01/2013
    Số lượt xem: 370
    Số lượt thích: 0 người
     
    Gửi ý kiến

    Chào mừng quý vị đến với Góc nhìn cuộc sống.

    Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
    Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.